lunes, 30 de marzo de 2009

DeJen DaAtosz!!

Hola!! mis princesaz n_n

pss a algunas les dije de esta pequeña carrera
es q es encerio me urge bajar algo
y no lo puedo hacer si no tengo competencia x entre mas mejor
ustedes me alientan a seguir en esto
graciaz a todas por seguir en esto con nosotraz
empieza el 31 de marzo
y acabara el 9 de abril

se supone q al finalizar deberan pesar menos 5 kilos

estos son los datos q deben dejar:

-correo
-nombre
-edad
-estatura
-peso
- la meta a la que deben llegar ( peso al q kieren estar en esta carrera)


bueno mis princesaz
les seguire escribiendo durante estos díaz
okaz
biie biie

se cuidan las kiero un buen!! :)

nací para ser una princesa!!!!!

viernes, 27 de marzo de 2009

Hola...mis princezas :)

Hola pss esta semana estuvo un poco loca. el jueves fue de 185 calorias el viernes de 143 y el sabado comi como una vaca. el domingo nada; despues de olvidarte y deshacerte de ana y mia les sugiero no comer al siguiente. el lunes otra vez me volvi vaca, el martes nada hasta el jueves. ese día volvia a cerdo; pero me atranque de un cereal llamado "ALL-BRAN" ( es como fibra) pues hagan de cuenta que me dio ( me da pena decirlo) diarrea xD pero bn buena. el viernes no fui a la escuela y senti el estomago arder así q comi algo intocable un panecillo :( pero despues mia me ayudo...( por cierto me salio sangre) no se si es normal??? :s
pero saben que el sabado; empezare no comere toda la semana y si como seran 100 calorias y cuando las coma hare ejercicio hasta cansarme.

miren estaba leyendo un libro de selecciones y ún subtema decía : vox pópil: se han descubierto nuevos desordenes alimenticio drunkorexia y diabulimia. Así que las invetigue. aki les dejo la información:

'Drunkorexia': Se trata de "no comer para beber".

La drunkorexia hacer referencia a dejar de comer para poder beber alcohol. Es decir, como beber alcohol es ingerir muchas calorías vacías y por tanto engorda, se dejan de ingerir las comidas principales para “compensar” y así mantener el peso a raya. Esta conducta es más típica de jóvenes adolescentes habituales del botellón.

'Drunkorexia'Se trata de "no comer para beber". De esta manera se deja de comer durante el día para poder compensar las calorías ingeridas con las bebidas. Una práctica cada vez más frecuentes en las chicas jóvenes. "La obsesión con estar delgado y la aceptación social del consumo de alcohol son parte del origen de este grave trastorno de la conducta alimentaria", asegura Douglas Bunnell, presidente de la Asociación Nacional de Trastornos de la Conducta Alimentaria (National Eating Disorders Association) de Estados Unidos a una publicación estadounidense que trató el tema.

'Diabulimia': "Utilizar la condición de la disciplina alimentaria y, sobre todo, del control de la insulina que exige la diabetes para perder peso".

La diabulimia está relacionada con personas diagnosticadas de diabetes tipo I o insulinodependientes. El control dietético y el uso de insulina que precisa la diabetes tipo I enmascara un trastorno alimentario que tiene como objetivo perder peso de manera descontrolada. Así, una de las técnicas de los diabulímicos es reducir su dosis de insulina para que el cuerpo no pueda incorporar azúcares y así se limite el aporte calórico.

'Diabulimia'Se trata de un nuevo trastorno alimentario que se presenta en personas a las que les son diagnosticadas la diabetes tipo 1 que precisan tratamiento crónico con insulina. Uno de los signos más comunes que preceden a la diabetes tipo 1 es la pérdida de peso como consecuencia del desequilibrio hormonal. La diabulimia consiste en "utilizar la condición de la disciplina alimentaria y, sobre todo, del control de la insulina que exige la diabetes para perder peso". Las personas que se ven afectadas, reducen sus dosis de insulina con el fin de bajar peso de manera intencionada.De esta manera, el organismo no tiene suficiente insulina, no se pueden aprovechar todos los azúcares, el aporte energético es menor y como consecuencia se pierde peso.

se cuidan mis princesas...biie biie (K)(L)

viernes, 13 de marzo de 2009

13 De Marzo 2009--

Hola mis princesas!!
se que no les he escrito en varios días. pero es que he estado ocupada haciendo varias cosas. una de ellas es hacer ejercicio :).

La verdad es que no se como pude hacerlo pero lo hice este lunes me pese y había bajado tres kilos. No comi nada el lunes, ni el martes. El martes; mi prima mariana me dijo: - oie wee vamos a hacer ejercicio. Y yo le dije zimon vamos, paso por ti a las 5:00. Ese día andava mui debil, y pase por ella. Llegamos hacer ejercicio 2 horas sin parar. que para mi condición estuvo mui mal :( kiero bajar de peso no morir, ni desmayarme. Asi que llegue a mi casa a las 7:15, hice mi tarea, me bañe y me dormi. Al día siguiente, tenía mucha hambre ( claro por que el tercer día en donde te da mas hambre al iniciar un ayuno) pero me mire al espejo, me revise el brazo, vi mis piernas, me golpee el estomago y agarre una foto de las gemelas ( mi thinspo) y decidi no comer.

Al llegar a la escuela, mis amigas, y una q otra maestra ( incluida la maestra gema, q es mi tia politica y en mis inicios me vio vomitar y me cuidaba ¬¬, pero yo segui con esto :) ademas q le importa, es una vieja ipocrita) me dijeron que estaba mui palida y se veian mis ojeras muy notorias ( no había alcanzado pintarme) llegue a la casa y de verdad que si me sentía muy mal, solo pense en comer unas 200 calorias como maximo, pero comi como 500 o 800, ya que mientras comes la comida baja, pero a mi no me sucede, asi q como mas y mas.

decidi comer y cenar y al día siguiente volver a empezar, pero el jueves no pude, comi porq mi papa me vio muy palida, asi q comi una sopa de verduras y frijoles, despues mas alrato me puse ha hacer ejercicio y por si fuera suficiente traigo la regla ( eso kiere decir que subi de 2 a 4 kilos x retencion de likidos) pero creo q ya baje algo, hoy me desperte, tome mi pastilla sibutramina de 10 gramos y al rato pienso tomar la otra. Hoy estoy decidida a no comer, ya que este lunes empeze otra carrera con una amiga...jeje nu se su nombre pero pss a decir verdad me cae bien: les dejo su blog... porfaz se unen.

http://princesasunidas.aceboard.com

biie biie mis princesitas...sigan asi... no coman. No querran ser como yo :(

PD: el control me ayuda a seguir adelante y se que lucho por la perfección, para tener un cuerpo aceptable.

AttOo: la princeza que sigue adelante

miércoles, 4 de marzo de 2009

04 de marzo del 2009, empieza carrera

Hola mis princesitaz!!

Pues se suponia que hoy se empezaba la carrera.
al principio todo me había salido muy bien, pero resulta que mis estupidos padres, que lo unico que quieren es verme caer; una y otra vez. me obligaron a comer, yo no quería hacerlo, pero ´mi papa me dijo:
papa: - Vas a comer o que?
Yo: - No papa no tengo hambre!! ¬¬
Papa: - pues vas a tener que comer algo, o quieres que te interne??
yo: -----------------------------
papa: si eso es lo que quieres dimelo y lo hago!! ya me canse de que no estes comiendo... si sigues ásí te voy a inyectar para que te de mucha hambre... xq el primer sintoma de anorexia es tenerle miedo a la comida por no querer engordar
yo: o.O ( como sabes)...obvio no lo dije

entonces para que mi papa no seguiera con esta absurda platica como siempre lo suele hacer. comi, pero de pronto el miedo o la sensación de que ya no volvería a probar alimento alguno me llevo a un pequeño atrancón x lo menos me pude detener.... me hubiera dormido mas tiempo ¬¬

pero no pude porque se suponía que hoy tenía en mi escuela una presentación de poemas... una amiga dijo un poema que yo escribi :) se supone que paso a la final y hoy era la final y a mi me iban a dar un reconocimiento... pero como siempre, en mi familia a nadie le importo nadie se acordo. Despues de comer mi papa se fue y mi mama se la paso habalndo con una de sus amigas y a mi como siempre me dejaron al ultimo.
Lo peor es que hoy ne debía de haber comido, todos me menospreciaron... y siempre me siento una persona incompetente. La verdad es que yo no puedo hacer nada bien, no se porque existo en este mundo, porque tengo familia si al final de cuantas camino sola, sola por ese camino que me lleva a la perfección y a la destrucción, solo por mi cuenta estoy aqui, sin motivo sin nada que me detenga aquí. nada por o cual me despierte, duerma, o hago algo. Al fin y al cabo creeo que todos estarian mejor sin mí. Es lo que frecuentemente dice mi mama :(. Se que soy un estorbo para ellos, pero ya no tendran que preocuparse, colo sera cuestión de tiempo que mi existencia siga aquí.

Bueno en fin tenía que sacarme esto, me siento mas mal si no lo hago y se que ustedes saben por lo que yo estoy pasando y quería que pudieran comprenderme y ayudarme a pasar esta etapa, ya que siento que yo solo como para llenar ese vacío en mi, quiero dejar de comer, antes si podía pero ahora no. veran lo que comi fue como dos platos de puro espaguetti sin carne ya que me hice vegetariana, un bolillo, y al final me comi un cereal, con leche entera, papaya y mi cereal all bran, para poder ir al baño lo mas pronte posible ya que mis laxantes se acabaron!!

Ya me voy mis princesitas las quiero un chingo!! mañana seguire en la carrera y con el ayuno que no he podido empezar

martes, 3 de marzo de 2009

Videos thinspiradores ;)

http://www.youtube.com/watch?v=DocKjVL1Z1E

http://www.youtube.com/watch?v=Me11HMJktLs

http://www.youtube.com/watch?v=wB4qV0zFP3U

Como vomitar




Come primero los alimententos con menos calóricas, así, si no lo puedes sacar todo, a menos quedará dentro lo que menos engorda.




» Trata de masticar bien todo para que salga más fácilmente.




» Evita el chocolate, los cítricos y los picantes.




» NO comas cosas rojas, a veces vomitarás sangre y no sabrás si es comida o no.




» Recuerda que, a pesar de vomitar, una cantidad de calorías ya ha sido absorbida.» No vomites si ha pasado una hora desde que comiste, ya no servirá de nada.


» Cuando vayas a vomitar, lleva lo imprescindible:- Goma de pelo: para recogerte el pelo.- Bicarbonato de sodio: para enjuagarte la boca después.- Mentas: mátenlas en tu boca unos minutos después para que tu boca no huela mal.- Gotas para los ojos: para que no se te noten los ojos enrojecidos.- Pulverizador de colonia: para echar en el baño y para refrescarte tú.


» Busca lugares menos obvios que el baño.




» Si lo haces en tu cuarto y utilizas bolsas, ten cuidado con el ácido, pues es común que se agujereen las bolsas.




» Átate el pelo antes de vomitar, evitarás mancharte.




» Abre todos los grifos que puedas o hazlo en la ducha. Pon música también, si puedes.» Pon papel higiénico en la taza para no salpicar (ni salpicarte a ti misma).




» Al vomitar, no te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.




» Trata de no usar los dedos para no dejarte marcas en las manos. Usa un cepillo de dientes o un suspensorio de lengua.




» Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha. Tira de la cadena cada cierto tiempo, pero no tanto como para levantar sospechas.




» Espera un rato, toma más agua y repite hasta asegurarte que ya no sale nada más que agua.


» Cuando acabes asegúrate de que no quede nada en la taza ni en el suelo.




» Puedes echar jabón en la taza para que no quede esa delatadora película de grasa.




» Lávate bien las manos y la cara y asegúrate de que no te has manchado.




» Después de vomitar enjuágate bien la boca con bicarbonato de sodio para evitar que los ácidos estomacales acaben con el esmalte de tus dientes.




» No te cepilles los dientes hasta pasado un buen rato.




» Echa colonia por el baño (y a ti misma) para que no huela.




» Lleva siempre gotas para los ojos ("Vispring" u otras) por si te quedan los ojos rojos después de vomitar.


Consumir liquidos mantiene el estomago lleno.

Receta de una princesa <3



Ingredientes:
1 Taza de Bajo Autoestima
2 Tazas de Auto-Control
3/4 Taza de Determinacion1
1/2 Tazas de Fuerza
2/3 Taza de Afan
2 Cucharaditas de Rutina
3 Cucharaditas de Secretos y Mentiras
3 Cucharaditas de Culpa
Una pizca de Rabia
Y 1/2 taza de lagrimas (opcional)
Preparacion:Combine todos los ingredientes en un alma fragil.Mezcle hasta que toda la culpa se haya ido.Sirvase en un plato pequeño con un vaso de Refresco Dietetico.Y esta listo para Disfrutar!! Garantizado desaparecera frente a tus ojos!!

Para despistar


Para engañar a tus padres, familia y amigos!

** Nunca digas q quieres ser flaca}

** No repitas q estás gorda, y mucho menos te mires al espejo frente a ellos.

**Di que quieres ser saludable y por eso haces ejercicio y comes frutas y verduras.

**No menciones la palabra anorexia ni bulimia ni transtorno alimentario :)

**Nunca le cuentes a nadie tu forma de vida

**Cuando salgas a algun lado, di q ya comiste, y cuando vuelvas, di q no tienes hambre.

**Cuando te inviten a comer, di que te sientes mal o que ya comiste.

**Si te quieren obligar a comer,di q sí, pero que te vas a tu pieza o a algún otro lado pq estás
ocupada y los tiras o algo.

**Trata de ir a la cocina y haz parecer q comiste algo.*

*Di de vez en cuando en las comidas q te gusta mucho o es tu plato favorito y no te lo comas todo
diciendo q ya estás llena.*

*Si te tienes que llevar algo para comer en el colegio o universidad, dáselo a alguien, verás que siempre alguien querrá comer.

**Cuando te llamen para comer di que no tienes hambre o que te dejen la comida servida y al final la tiras, se la das al perro o la devuelves.

**Nunca es necesario comer postre.

**Si vas a vomitar, amárrate el pelo, y hazlo donde no se escuche

que es el ayuno??


AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO
El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPO
En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.

AYUNOS LARGOS
Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

AYUNO DE MEDIO TERMINO
Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

AYUNANDO Y CREANDO KETONES
Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE
El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunosel mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,después del día 10 ya no existen.

AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA
Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en tiDias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.

EL AYUNO Y LA PERDIDA DE PESO
La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno

AYUNO E INANICION
Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.

AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS
A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS
La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR
Definitivamente incluye el ayunoa corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10

DISCIPLINA Y DETERMINACION
Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno

SIN DOLOR NADIE GANA
Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

Carrera de Princesaz



Hola!!




a todas las princesas que esten viendo en este momento este blog.


las que estamos participando en esto somos como 4 personas hehe en realidad ya ni mi acuerdo cuantas eramos. en fin somos annalize_team@mixmal.com para mayores informes.


Buneo a todas aquellas que se kieran unir a la carrera que se organizo por medio de el facebook


por favor anotense aqui para poder compartir tips, y ayudarnos mutuamente etc.


En fin les queremos decir que aqui no promovemos el ED conocido por sus siglas en ingles como eating desorder en español es DA desorden alimenticio. Bueno pues como algunas sabran esto es un estilo de vida. No tratamos de convertir a los demas en esto si no ayudar a las princesas ens er todas unas reynas.




bueno aquellas que se unan les pedimos porfavor


que dejen estatura,. peso, nombre, edad y la meta q se pondran estos doce días




el comienzo es el día 4 de marzo y la final es el 16 de marzo




recuerden si podemos hacer lo que nos propongamos




el esfuerzo diario en un logro que se comete dia tras dia




el que no logre llegar a su meta ( mas de 5 kilos x lo menos)




sera castigado ( aun no se piensa el castigo, pueden dejar sugerencias)




unanse biie biie!!




se cuidan mis princesas




las keremos mucho




besos


Haha momentos de riza!! n_n LOL










Oracion!

ESTRICTA ES MI DIETA,NO DEBO DESEAR,DIRE MENTIRAS CUANDO ME ACUESTE CADA NOCHE HAMBRIENTA.AYUDAME A PASAR POR LAS CONFITERIAS,NO DEJES CAER MI FUERZA DE VOLUNTAD,GUIAME ATRAVEZ DE LOS CAMINOS DONDE MI CUERPO NO ES COMO SE VE,AUNQUE CAMINE ATRAVEZ DE LA TIENDA DE PASTELES NO COMPRARE NADA,LOS PASTELES Y PAIS ME TIENTAN,ANTE MI HAY UNA MESA CON VERDURASY LECHUGA,LLENARE MI ESTOMAGO DE LIQUIDOS.LOS CUADROS DE CALOSRIAS Y PESOSO ME SEGUIRAN TODOS LOS DIAS DE MI VIDA,Y DESCANSARA EN EL TEMOR A LAS BASCULAS PARA SIEMPRE.

AMÉN!!!

Carta de ana y mia

Querida Amiga:
Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.
En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.
Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.
Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.
A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.
Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.
OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.
Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.
Sinceramente,
Ana Y Mia

Calorias Negativas!!

Es cierto que lo mejor que hay es el ayuno completo, pero tambien hay una nueva forma de adelgazar, comiendo, eso si poco!! solo para casos en los que te veas con mucha hambre... por eso les doy esta lista... comes estos alimentos y quemas mas de lo que comes!!


CALORÍAS NEGATIVAS son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las k trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr de apio , que contiene 7 calorías, quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo.NO ES FANTÁSTICOO!!! bueno aki les van algunos alimento calorías :

espárragos

brócoli

remolacha

col verde

zanahorias

coliflor

apio

achicoria

pimientos rojos picantes

pepino

ajo

lechuga

cebolla

espinaca

calabaza

calabacín

papaya

manzana

pomelo

limón

mango

naranja

piña

frambuesa

fresas

mandarinas

arándanos

Credo Mia


El baño es mi confesionario sagrado.

Me arrodillaré ante la taza del baño y haré penitencia por mis pecados, que son muchos.

Soy culpable de querer.
Soy culpable por no apreciar lo que tengo y lo que soy.
Soy un huracán de emociones.
Al jalar la cadena lavaré estos pecados, permíteme comenzar un nuevo mañana.
Me confesaré todos lo días, sino lo hago, habrá un acto de castigo.

Cortaré o castigaré mi cuerpo porque siempre ha sido demasiado.
Me esforzaré por ser perfecta y delgada como mi hermana Ana.
Apoyaré a otros como yo.
Protegeré a otras Mias del abuso.

Seré perfecta.AMEN.

los ayunos

a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas)

b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo).
c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!
d) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!
e) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.
f) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.
SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer.
ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua.
- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema.
- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.
-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir.
- Preparate mental y espiritualmente.
- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana.
- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 días
En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.
El programa de un ayuno
Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas.
Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana.
Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana).
Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt).
Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental.
Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.
Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.

Yo aliMENtO Tu vANIDAD


Yo alimento tu vanidad,
yo dibujo una sonrisa en tu boca
soy tu confidente
soy tu apariencias
soy tu belleza..Solo por el precio de tu silencioso dolor
soy tu muerte lenta
soy tu ruina
soy ana,
Tu nueva amiga
Tu más leal compañera
Si todo mi cuerpo fuese pensamiento y no toda esta carne y materia que no quiero, no existiría esta distancia desalmada, que impide que te alcance....Si pesara tan poco tan poco, intentaría volar en el espacio, hacia el más apartado sitio donde habitas.No habría entre nosotros materia alguna pues el ágil pensamiento franquearía los mares y allí, ana, donde tú estuvieres yo decidiría estar.Pero me mata pensar que no soy pensamiento para salvar de un salto tan dilatada extensión,y todo el peso y el ansia que nos separan deberán esperar el transcurrir del tiempo.Sólo con mis gemidos y amargas lágrimas, hallo las pruebas de lo que en verdad quiero,y solo hasta que los números se reduzcan lo suficiente podrás sentirte orgullosa de mi y estarás, al fin, a mi lado....

Credo Ana


CREO EN EL CONTROL LA UNICA ENERGIA CON SUFICIENTE FUERZA COMO PARA ORDENAR
EL CAOS EN EL QUE VIVO.
CREO QUE SOY LA PERSONA MAS RASTRERA, INUTIL Y DESPRESIABLE QUE HAYA
EXISTIDO JAMAS EN LA TIERRA Y QUE SOY ABSOLUTAMNETE INDIGNA DEL TIEMPO O LA
ATENCION DE NADIE.
CREO QUE QUIENES ME DIGAN ALGO DISTINTO SON IDIOTAS; SI PUDIERAN VERME COMO
SOY REALMENTE; ME ODIARIAN TANTO COMO YO LO HAGO.
CREO EN LEYES IRROMPIBLES, EN DEBERES Y OBLIGACIONES QUE DETERMINEN MI
COMPORTAMIENTO DIARIO.
CREO EN LA PERFECCION Y LUCHO POR OBTENERLA.
CREO EN LA SALVACION ATRAVEZ DE REALIZAR UN ESFUERZO CADA DIA MAYOR.
CREO EN LAS LISTA DE CALORIAS..COMO PALABRA SUPREMA; Y DE ACUERDO CON ESA
CREENCIA LAS MEMORIZARE.
CREO EN LAS BASCULAS COMO INDICADOR DE MIS FRACASOS Y EXISTOS DIARIOS.
CREO EN EL INFIERNO PORQUE EN OCASIONES CREO QUE VIVO EN EL.
CREO EN UN MUNDO EN BLANCO Y NEGRO, EN LA PERDIDA DE PESO, EL REMORDIMIENTO
POR LOS PECADOS, LA NEGACION DEL CUERPO, Y UNA ETERNA VIDA DE AYUNO.
AMeN

Valor energetico de las Salsas y condimentos

Bechamel 115
Cubito de caldo 259
Kétchup 98
Mayonesa 718
Mostaza 15
Salsa de tomate, en conserva 86
Sofrito 116
Buñuelos 123
Canapés 234
Canelones 127
Croquetas 123
Churros 348
Empanadilla de atún 243
Jamón y queso empanados 214
Lasaña 147
Pescado empanado 178
Pizza 234
Pollo empanado 283
Rollitos de primavera 258
Sopas de sobre 49
Tortilla de patatas 194

Valor energetico de Aceites y grasas

Aceite de cacahuete 900
Aceite de girasol 900
Aceite de maíz 900
Aceite de oliva 900
Aceite de soja 900
Manteca 670
Mantequilla 752
Margarina vegetal 752

Valor energetico de los Snacks

Barra de chocolate, tipo "Mars" 441
Ganchitos 504
Maíz, palomitas 592
Maíz, tiras fritas 459
Patatas fritas, "Chips" 544
Pipas de girasol 535

Bebidas

Aguardiente 280
Anís 312
Batido lácteo de cacao 100
Cacao en polvo, sin azúcar, a la taza 439
Café 5
Cava 65
Cerveza negra 37
Cerveza rubia 45
Coñac, brandy 243
Ginebra 244
Leche de almendras 335
Malta tostada, en polvo, con azúcar "Eko" 374
Refrescos carbonatados 48
Ron 244
Sidra dulce 33
Sidra seca 35
2
Vermut dulce 160
Vino de mesa 70
Vino dulce, Jerez 160
Vino Oporto 160
Whisky 244

Valor energetico de los Pescados, mariscos y crustáceo

Almeja, chirla 50
Anchoas 175
Anguila 200
Arenque, ahumado 209
Arenque, seco 122
Atún 225
Atún, en lata, con aceite vegetal 280
Bacalao fresco 74
Bacalao salado, remojado 108
Bacalao seco 322
Besugo 118
Caballa 153
Calamar, sepia 82
Cangrejo 85
Caracoles 67
Caviar 233
Cigala 67
Congrio 112
Chanquete 79
Gallo 73
Gambas 96
Langosta 67
Langostino 96
Lenguado 73
Lubina 118
Mejillón 74
Merluza 86
Mero 118
Ostras 80
Pulpos 57
Rape 86
Salmón 172
Salmón ahumado 154
Salmonete 97
Sardina en lata, con aceite vegetal 192
Sardinas, boquerón 151
Trucha 94

Valor energetico de la Carnes, caza y embutidos

Bacon, 665

Buey, bistec graso 176

Buey, bistec semigraso 158

Buey, solomillo 111

Butifarra cocida 390

Butifarra, salchicha fresca 326

Caballo 110

Cerdo, chuleta 330

Cerdo, hígado 153

Cerdo, lomo 208

Codorniz y perdiz 114

Conejo, liebre 162

Cordero, costillas 215

Cordero, hígado 132

Cordero, pierna 248

Chicharrón 601

Chorizo, sobrasada 468

Foie-gras 518

Gallina 369

Jamón del país 380

Jamón York 289

Lomo embuchado 380

Mortadela 265

Pato 200

Pavo 223

Pies de cerdo 290

Pollo sin deshuesar 121

Pollo, hígado 129

Pollo deshuesado 85

Salchicha de Frankfurt 315

Salchichón 294

Ternera, solomillo 90

Ternera, bistec 181

Ternera, chuleta 168

Ternera, hígado 140

Ternera, lengua 207

Ternera, riñón 86

Ternera, sesos 125

Tripa 100

Valor energetico de los Lácteos y derivados

Cuajada 92
Flan de huevo, natillas 126
Flan de vainilla, natillas sin huevo 102
Helados lácteos 167
Leche de cabra 72
Leche de oveja 96
Leche de vaca, condensada, azucarada 350
Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160
Leche de vaca descremada 36
Leche de vaca, en polvo, descremada 373
Leche de vaca, en polvo, entera 500
Leche de vaca, entera 68
Leche de vaca, semidescremada 49
Mouse 177
Nata y crema de leche 298
Petito suisse, natural 164
Petit suisse, sabores 164
Queso blanco, desnatado 70
Queso Cammembert 31
Queso de bola 349
Queso de Burgos 174
Queso emmental 415
Queso en porciones 280
Queso gruyere 391
Queso manchego 376
Queso parmesano 393
Queso roquefort 405
Queso "sveltesse" 136
Requesón 96
Speisequark 107
Yogur desnatado 45
Yogur, desnatado, con frutas 82
Yogur, enriquecido con nata 65
Yogur natural 62
Yogur natural, "sveltesse" 50
Yogur natural, con fruta 100

Valor energetico de los Frutos secos

Almendras 620
Avellanas 675
Cacahuete 637
Castaña 199
Nueces, piñones 660
Pistacho 581

Valor energetico de las Frutas

Aceitunas 149
Aguacate 167
Albaricoques 44
Cerezas 77
Ciruela 44
Ciruela seca 290
Coco 646
Chirimoyas 78
Dátil 279
Dátil seco 306
Frambuesa 40
Fresas 36
Granada 65
Higos 80
Higos secos 275
Kiwi 51
Limón 39
Mandarina 40
Mango 57
Manzana 52
Melocotón 52
Melocotón en almíbar 84
Melón 31
Membrillo 33
Moras 37
Naranja 44
Nectarina 64
Nísperos 97
Palosanto, caqui 64
Papaya 45
Peras 61
Piña 51
Piña en almíbar 84
Plátano 90
Pomelo 30
Sandía 30
Uva 81
Uva pasa 324
Zumo de naranja 42
Zumos de frutas 45

Valor energetico de las Verduras y hortalizas

Acelgas 33
Ajos 139
Alcachofas 64
Apio 20
Berenjena 29
Berro 21
Boniato 152
Calabacín 31
Calabaza 24
Cardo 21
Cebolla 47
Cebolla tierna 39
Col 28
Col de Bruselas 54
Coliflor 30
Champiñón y otras setas 28
Endibia 22
Escarola 37
Espárragos 26
Espárragos en lata 24
Espinacas 32
Espinacas congeladas 25
Grelos 11
Guisantes 92
Guisantes congelados 71
Habas tiernas 64
Judías tiernas 39
Lechuga 18
Maíz dulce en conserva 50
Menestra de verduras 29
Nabos 29
Patata cocida 86
Pepino 12
Perejil 55
Pimiento 22
Puerros 42
Puré de patata 357
Rábanos 20
Remolacha 40
Soja, brotes 50
Tomate 22
Tomate, triturado, en conserva 39
Tomate, zumo 21
Trufa 92
Zanahoria 42

Valor energetico de los Azúcares y dulces

Azúcar 380
Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366
Caramelos 378
Compota 66
Crema de chocolate con avellanas 549
Chocolate, con leche 550
Chocolate, sin leche 530
Gomas de frutas 172
Helado sorbete o "polo" 139
Membrillo, dulce de 215
Mermeladas, con azúcar 280
Mermeladas, sin azúcar 145
Miel 300

Valor energetico de la Pastelería

Bizcocho 456
Bollo, brionia, ensaimada 469
Croissant chocolate y similares 46
Donut, croissant 456 Galletas con chocolate 524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397
Galletas saladas 464
Galletas tipo "María" 436
Magdalenas 469
Melindros, coca, roscón 440
Pasta brisa, cocida 527
Pasta de hojaldre, cocida 565
Pasta de lionesa, cocida 330
Pasta de té 456
Pastel de manzana 311
Pasta de manzana, base de hojaldre 456
Pastel de queso 414 Repostería 387

Valor energetico de los Huevos

Clara 48
Huevo, entero 162
Huevo, hervido "duro" 147
Yema 368

Valor energetico de las Legumbres

Garbanzos 361
Guisantes, secos 317
Habas, secas 343
Judías, secas 330
Lentejas 336
Soja en grano 422

Valor energetico de los Cereales y derivados

Arroz blanco 354
Arroz integral 350
Avena 367
Cereales con chocolate 358
Cereales de desayuno, con miel 386
Cereales de desayuno, sin azúcar 386
Copos de maíz 350
Frontis 355
Harina de maíz 349
Harina de trigo, integral 340
Harina de trigo, refinada 353
Crispís 351
Pan de centeno 241
Pan de trigo, blanco 255
Pan de trigo, integral 239
Pan de trigo, molde, blanco 233
Pan de trigo, molde integral 216
Pan tostado, tipo "biscote" 411
Pasta Sémola de trigo 368
Tapioca 338

Dieta de 100 a menos caloría!

Lunes
Desayuno: Leche descremada- 36 cal
Comida:2 calabazas – 48 cal
Durante el día:2 litros de agua – 0 cal
Cena:1 taza de café – 5 cal
-----------------------------------------------------90 cal total!
Martes
Desayuno:1 vaso de leche descremada – 36 cal
Comida:1 plato de papaya – 45 cal
Durante el día:2 litros de agua
Cena:Gelatina light – 10 cal -y- Café – 5 cal
--------------------------------------------------96 cal total
Miércoles
Desayuno:1 vaso con yogurt – 20 cal
Comida:1 brócoli – 32 cal
Durante el día:2 litros de agua
Cena:Papaya – 45 cal
-------------------------------------------------------------97 cal total
Jueves
Desayuno:Leche – 36 cal
Comida:Papaya -45 ca -y-lCalabaza -24 cal
Durante el día:2 litros de agua
Cena:Té- 2 cal
------------------------------------------------- 107 cal total
Viernes
Desayuno:Café – 5 cal
Comida:Zanahoria - 42 cal -y- Ensalada (lechuga, jitomate, pimiento) – 40 cal
Durante el día:2 litros de agua
Cena:Gelatina – 10 cal
---------------------------------------------------------------97 cal total
Sábado
Desayuno:Vaso de cereales con yogurt- 63 cal
Comida:Sandía – 30 cal
Durante el día:2 litros de agua
Cena:Té – 2 cal
----------------------------------------------------------- 95 cal total
Domingo
Desayuno:1 vaso de leche – 36 -y-Papaya – 45
Comida:Nada….0 cal
Cena:Gelatina- 10 cal
-------------------------------------------------------- 91 cal total